Sós kréker recept FittAnyukától
Sós kréker: 50-70 dkg készen:
Hozzávalók:
-200g nem zsírtalanított mandulaliszt
-100g szezámmag+2 evőkanál chia mag
-4 evőkanál napraforgó mag
-2 evőkanál fekete szezámmag
-2 evőkanál lenmag
-2 kiskanál parajdi só
-6 evőkanál kókuszszír
-100-150g rizstej vagy mandulatej
Az összetevőket alaposan összekavarjuk, átgyúrjuk, ha szükséges kevés vizet adhatunk hozzá. A masszának jól gyúrhatónak kell lennie. Kettő sütőpapír között kinyújtjuk és kis pogácsa szaggatóval kiszaggatjuk.
Előmelegített sütőben 180 C fokon 15 percig sütjük.
-100 g (kb.13-15 db) tápanyagtartalma:
-Fehérje: 18g
-Zsír: 43g
-Szénhidrát: 12g
Facebook Social Comments
